장염에 좋은 음식과 나쁜 음식 BEST 5

장염은 일반적으로 장의 염증이나 감염으로 인해 발생합니다. 그렇기 때문에 소화기관에 부담을 주지 않고 회복을 돕는 가벼운 음식을 섭취해야 합니다. 장염에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

장염이 발생하는 원인

 

장염은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 예를 들면 세균, 바이러스, 기생충 등의 감염이 주요 원인입니다. 감염 외에도 알레르기나 음식 불량, 약물 반응, 또는 다른 장병에 대한 불안감 또는 스트레스와 같은 심리적 요인도 장염을 일으키는 원이 이 될 수 있습니다. 이런 문제들은 장의 움직임을 빠르게 하거나 느리게 해서 복통, 설사, 구토 등의 증상을 유발합니다. 

 

장의 염증이 심해지면 크론병이나 궤양성 대장염 등의 만성적인 질환이 나타날 수 있습니다. 이런 경우에는 장의 염증성 변화를 나타내는 신호로 볼 수 있으며, 더욱 진화된 치료를 해야 합니다. 

 

또한 음식중독으로도 장염이 발생할 수 있는데 음식 중동은 세균이나 바이러스, 혹은 독소에 의해서 발생합니다. 보통 심 품을 통한 점염이 일반적이며 이런 경우에도 설사, 구토, 복통 등의 증상을 보이게 됩니다. 

 

이렇게 장염은 다양한 원인에 의해서 발생하며, 원인에 따라 증상의 정도와 치료법이 달라질 수 있으며 장염에 걸렸을 때 더욱 심해지지 않기 위해서 음식 섭취를 조심해야 합니다. 

 

 

장염에 좋은 음식 TOP5

 

장염에 좋은 음식

 

바나나

바나나는 포타슘과 펙틴이라는 성분을 풍부하게 포함하고 있습니다. 포타슘은 체내에서 물과 전해질 균형을 유지하는 중요한 역할을 하며, 장염으로 인해 물과 전해질이 손실될 때 필요합니다. 펙틴은 물을 흡수하여 설사를 완화시키는 천연의 점증제입니다.

 

밥

밥은 복부 통증이나 설사가 있을 때 소화기에 무리를 주지 않는 좋은 에너지원입니다. 밥을 죽으로 만들어 먹으면 더욱 쉽게 소화할 수 있습니다.

 

감자 또는 당근 죽

감자와 당근은 각각 비타민 C와 비타민 A를 풍부하게 함유하고 있습니다. 이들은 면역 체계를 강화하는데 도움을 주고, 쉽게 소화되는 죽 형태로 섭취하면 장에 부담을 주지 않습니다.

 

사과즙

사과는 펙틴이라는 섬유질을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이 펙틴이 장내 세균의 성장을 억제하고, 장의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

요구르트

요구르트에 있는 프로바이오틱스는 장내 유익한 세균의 수를 늘려 장건강을 증진하는데 도움이 됩니다. 이들은 장의 세균 균형을 잡아 장염 증상을 완화시키는 데 효과적입니다.

 

 

장염에 나쁜 음식 TOP5

 

장염에 나쁜 음식

 

향신료가 많은 음식

매운 음식이나 향신료가 많은 음식은 소화기에 자극을 줄 수 있어 장염 증상을 악화시킬 수 있습니다. 향신료가 많은 음식으로는 카레, 매콤한 은식, 불닭 소스 등 대개 매운맛이 나거나 강한 향이 나는 음식들을 의미합니다. 

 

고지방 음식

치킨, 감자튀김, 도넛 등과 같은 프라이드 푸드나 소시지, 삼겹살과 같은 고기 등 고지방 음식은 소화가 어렵고 장을 자극하기 때문에 피해야 합니다. 또한, 피자, 햄버거, 핫도그 등의 가공 음식들도 고지방 음식으로 장염에 걸렸을 때 피해야 할 음식들입니다.

 

카페인

커피, 차, 초콜릿 등 카페인이 많은 음식은 장을 자극하고, 빠른 장 움직임을 유발하여 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

알코올

알코올은 장내 세균 균형을 깨트리고 장을 자극하므로 피해야 합니다.

 

유제품

유당불내증을 가진 사람들은 우유나 치즈 같은 유제품을 섭취하면 장을 자극하여 장염 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

 

마무리

 

장염은 누구에게나 발생할 수 있는 흔한 질환으로, 적절한 관리와 식이 조절을 통해 대부분의 경우 자연스럽게 치료가 됩니다. 그렇지만 위 글에서 나온 것처럼 장염에 좋은 음식과 나쁜 음식이 정해져 있기 때문에 음식 습관을 잘 지키셔야 합니다.